As telas fazem parte da nossa rotina, do nosso trabalho e até mesmo do nosso lazer. Mas, às vezes, o cérebro pede uma pausa.
Pensando nisso, o Papo Endorfina separou 10 ideias de atividades para você fazer longe do seu celular, da televisão e do computador:
- Treinos ao ar livre
Saia de casa, faça uma caminhada, pedale. Sem celular, sem relógio, sem metas. Observe a vida acontecendo. Preste atenção na sua respiração, no ambiente, nas pessoas.
Caso se sinta confortável, convide familiares e amigos para dividirem esse momento com você.
- Livros são uma ótima companhia
A leitura melhora a saúde mental e funciona como um exercício para o cérebro, envolvendo imaginação, mentalização e aprendizagem. Além disso, reduz o estresse.
Separe alguns minutos por dia, e escolha títulos e gêneros relacionados aos seus interesses para tornar a prática mais prazerosa.
- Cozinhe
Pegue aquele livro de receitas antigo, ou anote uma receita da internet em um papel para se atentar plenamente a ela. Escolha algo que goste, teste um prato que nunca fez. No final, ainda terá uma refeição para fazer.
- Pintura é uma ótima ideia!
Existem vários livros de colorir para adultos. Se tiver crianças em casa, a atividade fica ainda mais divertida e vira um ótimo momento em família.
- Jogos de tabuleiro ou cartas
Jogos são ótimos para descontrair! Chame a família e/ou os amigos, dê risada e faça uma competição saudável.
- Meditação
Sente em uma posição confortável, se possível ao ar livre ou próximo a uma janela, e tire alguns minutos para respirar. Preste atenção na sua respiração, sinta o seu corpo, ouça os barulhos ao redor, sinta o ar, os cheiros. Pense nas coisas boas que têm acontecido na sua vida e foque nelas. Redescubra o privilégio de estar vivo.
- Faça um SPA em casa
Um tempo de autocuidado cai bem! Acenda uma vela, tome um banho relaxante, faça uma máscara facial, passe um creme, massageie os pés, mãos e face… Tire um momento para você.
- Organize
Deixe o celular de lado e se dedique a arrumar algo que esteja adiando: sua gaveta de meias, seus acessórios, o armário da cozinha… Separe roupas que não use mais, calçados que estão “esquecidos” no guarda-roupa, produtos que possam estar vencidos. Assim, além de sair das telas, ainda promove algo satisfatório para o cérebro: a organização.
- Invista tempo em um novo hobby
Faça coisas manuais. Tente cerâmica, bordado, costura, marcenaria, pintura, origami. Existem muitas possibilidades.
- Apenas fique sem fazer nada
Nem sempre precisamos estar imersos em alguma atividade. Se estiver sobrecarregado, apenas descanse. Mas descanse de verdade, sem televisão, sons estimulantes ou celular.
A vida se tornou uma correria, e é importante tirar um tempo para respirar e se cuidar. Adotar atividades offline significa encontrar equilíbrio. Pequenas pausas longe da tecnologia podem trazer benefícios significativos para a saúde e qualidade de vida.
